这是我和丈夫连续第二年参与感恩挑战，我们将几乎一整年的私人思考记录放入一个大玻璃瓶中。
前年的尝试让我感到沮丧——这个过程变得繁琐且强迫，我不得不写下我所感激的每一件事。这样的做法并没有让我感到快乐，反而让我对本该做的事情感到厌烦。这种感觉就像是有毒的积极情绪。
不过，我丈夫去年对此非常喜欢，因此我们决定再试一次，这次我们缩短了实验的时间。我们不再在1月1日检查瓶子里的内容，而是约定在感恩节期间进行审查，感恩节是一个鼓励人们将感恩放在首位的节日。
这个实验其实是我提出来的。我暗自希望，装满感激的瓶子能够改变我们对去年疫情所定义的“正常”的看法。今年，我再次渴望感恩，但事情却没有如我所愿。
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到了夏天，我成了一个感激的逃避者。我几乎没有为这个瓶子贡献任何内容，而是让马特的记录填满了它。出于好奇，我在八月提前查看了瓶子里的内容，完全没有告诉马特。
这个瓶子证实了我早已知道的事实：在2022年的大部分时间里，马特对生活中的点滴都心怀感激，从他自己做的小快乐到我们共度的时光。虽然我常常嘲笑他是个盲目的乐观主义者，但实际上，我很羡慕他。
我面临一个选择：要么向马特坦白，结束这个实验，要么埋头苦干，开始写下那些（据说）让我感到感激的事情。我犹豫不决。如果这次尝试失败了怎么办？
我开始给自己编造各种故事，思考我的平庸表现意味着什么。在经历了两年的感恩失败后，这个瓶子几乎成了我的情感负担，它静静地坐在餐桌上嘲笑我。我真的想成为一个无法识别生活中微小而珍贵时刻的人吗？还有比忘恩负义更糟糕的事情吗？还有什么比嫁给一个女人更糟糕的事情吗？
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我似乎是个异类：根据梅奥诊所的说法，参与感恩挑战的人通常会对生活有新的欣赏。那么，我到底怎么了？
我快40岁才结婚，能找到这样一个有爱心和体贴的男人，我感到非常幸运。但实际上，感恩——作为一个概念——对我来说并不是自然而然的。我是一个愤世嫉俗且脾气不好的女人。在我和马特建立关系的头五年里，我们相隔600英里，身处两个时区，这种情况让我在几周（有时是几个月）见不到他时，总是心情低落。我穿黑色去参加婚礼；我总是在晚上8点上床睡觉。
我们结婚三年，婚姻的大部分时间里，我们都与世隔绝，先是因为疫情，然后是因为我不喜欢在公共场合冒险（我尽量在早上8点之前去超市）。我们的社交生活几乎为零，实际上，我们比平时更容易发脾气，尤其是我的消极情绪持续的时间远远超过了健康的水平。根据《2021年世界幸福报告》，由于疫情，心理健康问题增加了近50%。
他拐错了弯，看到一栋房子着火了。他救了4个兄弟姐妹。
我对在实验中作弊感到内疚。但当我仔细研究马特的笔迹时，我也经历了转变。我感觉就像在看一张地图，记录着我们如何一起度过2022年。马特的笔记描述了他对最微小细节和个人时刻的感激，对我来说，这些都汇聚成了从图书馆借书或拥抱我们新救的猫的美好回忆。他甚至写了一张便条，提到要一起看电视，喝一种新啤酒。在回顾他的贡献时，我突然对我的婚姻和我们共同建立的生活产生了新的感激之情。你甚至可以称之为感恩。
我在做这个实验时以为它会失败。但我意识到，我只是需要一个为我树立感恩榜样的人。作为一名教师，现在看来这很明显。对概念不熟悉的学生需要专家或至少更熟悉的人来为其建模。这就是马特和感恩瓶所起的作用。
我很快写下了一些不觉得是被迫或虚假的事情：教一批新学生，写一本书，在网上找到我最喜欢的难以得到的意大利饼干。
虽然我仍然不是一个感恩成瘾者，但这些天我感觉自己不再那么坏脾气了。我认为这算是成功。
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希望本篇文章《我通过感恩罐实验来改善我的脾气》能对你有所帮助！
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