斋月是全世界数十亿穆斯林精神更新的时刻。今年，它于3月11日开始，将于4月9日结束。斋戒是庆祝活动的重要组成部分，同时花更多的时间阅读古兰经，参与伊斯兰教，与家人共度时光。
尽管这可能很棘手，但健康专家表示，禁食可能对健康有一些严重的好处。营养专家、英国植物健康专业人士的创始人希琳·卡萨姆博士解释了禁食的好处。
卡萨姆博士说，禁食可能对你有好处，可能有降低血压和增强免疫健康等好处。她自己也在斋月，但她说，要真正获得长期的好处，你也需要在斋戒后吃得好。
她告诉《镜报》:“有证据表明，禁食可能会改善免疫系统健康，降低炎症和生长因子水平，改善血脂水平和血压。”
“禁食会导致肠道细菌类型的有益变化，这被认为是看到广泛的短期益处的原因之一。”然而，如果在禁食期间之外，你没有摄入富含纤维、有益肠道健康的饮食，那么就不太可能对健康有任何长期的好处。”
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减肥是许多人禁食时期待的事情，因为他们摄入的卡路里更少。但卡萨姆博士提醒我们，要在斋月后保持体重，你必须坚持健康饮食。
卡萨姆博士解释说:“在基本层面上，禁食通常会减少你每天摄入的卡路里数量，所以对一些人来说，当禁食被纳入减肥方案时，减掉多余的体重会更容易。”
她补充说:“许多人在斋月期间确实因为这个原因体重减轻了，但除非一个人的饮食方式继续发生重大变化，否则斋月后体重很容易又反弹回来。”
这位医生还对那些体重已经较低或体重不足的人发出了警告，因为在禁食期间减肥“可能不健康”。总的来说，她建议人们不要用禁食来“弥补不健康的习惯”，并表示，“无论你是否决定禁食”，人们都可以通过做出积极的改变来改善整体健康状况，比如定期锻炼和健康饮食。
如果你这个月是斋月，想在禁食时间之外选择更健康的食物，卡萨姆博士建议你试着用豆类或豆腐代替肉类，用全谷物代替精制谷物，用新鲜水果或干果代替糖果。
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